Bilder från dagens benpass. Ett kanonpass med väldigt mkt fokus på gluteus minimus och maximus. Medius har jag på lördagar :) Rumpan består av tre muskler, dessa jag nämde nyss. Alla tre är självklart med i mina benpass. Detta är det finstilta med träning, att veta VILKA muskler du ska attackera. Ska man ha en skysst rumpa, ja då läre man veta hur rumpans muskler ser ut, vart dom sitter och vad som krävs. Det här är en stor skillnad mellan att träna för att gå ner i vikt till såna som mig som tränar fitness.

Jag ska veta kroppens anatomi för att bygga den kropp jag kräver. Så ni kan nog tänka er att mina pass e ganska långa.. Många muskler att köra slut på! Min träningsform kräver att jag vet vad för mat jag ska äta, vilka muskler jag ska träna till hur mkt vatten jag bör dricka varje dag.. Det är ingen rymdforskning men nära nog.

Så tjejer, den hårda och tuffa sanning är att ska ni få en skysst bakdel, då finns det egentligen bara två saker att göra.. Det är squats och marklyft med tunga vikter.

Nu är det natti.
Pw tidigt imorgon! G'night :)

The future belongs to those who believe in the beauty of their dreams.

I'm like a little kid with all those crazy imaginations and I'm making them come to life.

Ikväll slängde jag ihop två olika mixer av egna bars. Ett kanon mellis dom dagar man tränar. Fullt med nötter och torkade frukter, det ba osar av nyttigheter.

Som sagt, det är både havregryn och nötter i, vilket gör att dom är fyllda med energi, som man bör göra av med. Så käka dessa dom dagar du tränar :)

Det jag har i är jordnötter, valnötter, cashew, russin, majs, papaya, linfrön, gojibär och tranbär.

3 äggvitor
3 matskedar honung
2dl fiberhavregryn
Nötter och torkade frukter.

I ena mixen använde jag en matsked kokosolja och i den andra ekologisk kakao.

Ugn, 125grader. Blanda ihop alla ingredienser (jag grovhackade nötter mm först), i en bunke eller i flera beroende på hur många satser du vill göra. Lägg ett bakplåtspapper på en plåt, klicka ut massan och gör den så kompakt som möjligt. In i ugnen i 30/35 min. Låt svalna. Jag la in mina i kylen där man också kan förvara dom sen :)

En godnatt bild från dagens pass! Mkt ben, röv och mage idag, just the way I like it ;)

Vi får se om jag kommer upp till pwn imorgon innan skolan. Har haft min tunga vecka nu och mina ben är fortfarande trötta av mjölksyra.

Well, badass workouts gives badass bodies!
Jag börjar komma ngnvart med min V-form, en area som är svår att tackla som tjej.

Nu ska jag shaka till en Eaa-xx sedan blir det ett riktigt grispass på gymmet - ben och rumpa. Tunga veckan. Döda mig!

Igår till ESC finalen (som jag tom fick med mig sambon att titta på, ha ha det trodde jag aldrig), så slängde jag ihop två av mina egenkomponerade cheesecakes. Busenkla att göra och i nyttigare form om man nu vill ha ngt gott på helgen.

Mosa fiberdegistive kex, blanda med lite vatten tills det blir som en fast deg liksom. Häll ner i glas och tryck till så det blir en botten. Låt stå i kylen ett tag - 30/45 min.

I dessa hade jag mosat både jordgubbar och banan, blandat med en burk Vanilj Kesella och två matskedar vanlig kvarg. Vispa ihop allt. Pytsa ner i glasen. Jag toppade med gubbar och några skivade äpplen! Serverat till bubbelvatten.. aaah!!!!