Fick till ett ordentligt rump-pass ikväll. I vanlig ordning fick sambon köra hem, ha ha! Kommer vara bra stel imorgon, så morgondagens pw blir till skolan så jag får värma upp dom lite.

Återkommer med lite mer bilder. Nu ska jag sova! Puss

My transformation.

Gårdagens benpass vart totalt galet. Alltså pypan, idag värker det överallt, från midjan och ner! Men, då har man gjort det man när sambon får köra hem ;) Haha!

En blandning på squats med vikter, utfall med vikter, stående utfall från bänk (alla övningar med ankelvikter på 1×1kg) och maskiner så som benpress - snittar just nu på 130kg.

Ska sätta mig ikväll och börja göra mitt nya schema! Har haft mitt shema nu sedan mars, dags att byta nu så kroppen får jobba. Förut körde jag benhårt på två aminosyror, eaa och bcaa, alltid eaa en halvtimme före sen bcaa under passet (så ska man dricka dom om man vill nå max effekt), men jag har provat att ta bort bcaa'n nu och bara köra med eaa'n, jag tycker jag märker enorm skillnad på effekt. Jag får större pump med bara eaa'n, vilket jag gillar då eaa'n innehåller fler renare aminosyror än bcaa!

Så här såg det ut igårkväll på jobbet, lite late ab-workout med mina ankelvikter. Jag älskar dom, för jag kan verkligen köra så varierat på kroppen, inte bara magen, utan ben/rumpa, armar/axlar och många delar av magen. Så länge man vet HUR man ska köra och vad som tar vad så kan man göra jäkligt mkt med det man har :)

Igår koncenterade jag mig på nedre delen av magen som är slitsammast och svårast att jobba med.

Dom här tre övningarna är fantastiska för att bygga rumpa. Här har jag lätta veckan vilket innebär att jag bara har 25kg på skivstången, samt ankelvikter på 2 kg, 15 rep.

Dör bendöden efter detta pass.
Dayyuum, det vart en massiv röv och benslakt :) Squats, marklyft, utfall och sist en mix av dom alla. Avslutade med ett magpass som var fokuserat på den nedre delen.

Har filmer att lägga upp imorgon, stay tuned! Nu ska jag sova som en liten gris efter detta kvällspass, en dush och sen en kopp te och en riskaka med hjärtat.

IT'S LEGDAAAY!!