Morning-pw, check!
Morning cardio, check!
Morning abs, CHECK!

Min sanning.

Började veckans första pass idag. Har ju vilodagar på måndagar, av en anledning :D Denna vecka är tung, då jag kommer köra tunga vikter och få reps (kör varann vecka, tungt och lätt) som jag nämde i ett tidigare inlägg, just för att stimulera de två muskelgrupperna jag är ute efter.

Började h*lvetes veckan med ben/rumpa. Ääääh dra mig baklänges. Tvi!! Om jag kommer upp till morgon-pwn imorgonbitti gör jag det bra! Ha ha, då vet man att man har kört som man ska!


Hämtade även en låda med gotta från MM-sports! Tusen tack bästa ni! Lite påfyllning av mina grymma aminosyror, protein och annat gotti! Love to be a muscle girl!

Nu kallar sängen. Ledig hela veckan nu förutom allt plugg dom slängt på oss. Ska sätta mig med det imorgon när strömmen ska va av i några timmar. Passar på då! Vilaknopp och kropp ordentligt nu - natti!

Åh ni som läser här inne, innerligt tack för era stöttande ord och fina kommentarer! Det gör mig så otroligt glad i själen att höra att jag inspirerar er!

Ikväll kliver jag på min tuffa gymvecka - tyngre vikter med få reps. Har ätit en grym protein/kolhydrats middag nu så jag ska orka köra ett tungt benpass!

Godmorgon!
Min frukost idag samt mellanmål - protein smoothie och ägg.

Glöm inte att mina måltider och mellanmål är utformade efter mig, min kropp, mina muskler och MIN kapacitet. Alla är vi olika!

Att vila också är träning verkar folk ha glömt. Visst är det skönt att ta ut sig sådär riktigt ordentligt, så att hjärtat bultar, svetten dryper, musklerna värker och benen darrar av ansträngning? Efter varje pass är det dock jätteviktigt att låta kroppen återhämta sig, annars är risken att du sliter ut den och skadar dig och en vanlig rekommendation är att vila minst 48 timmar mellan varje pass.

Om du är du en sån person som tränar hela tiden utan att vila HOPPAS jag att du vet att det är lika viktigt med vilodagar som att träna regelbundet för att bygga muskler! Om man tränar som mig 5-6 dagar i veckan så är det otroligt viktigt att man låter kroppen vila också, annars så orkar den inte till slut och skador kan då lätt uppkomma. När kroppen och alla de musklerna som varit extremt aktiva under en vecka ska återhämtar sig så ska de helst inte lyft tungt. De ska helt enkelt bara dra åt sig näring så att de växer.

När kroppen utför en rörelse, vi säger bänkpress, då tar man sönder musklerna på ett bra sätt, det är därför som det är så viktigt att äta rätt mängd kolydrater och protein så att kroppen kan reparera sig själv samt få energi till att lyfta mycket i bänken. När kroppen sen vilar ifrån en övningar så reparerar den sig, det kan den inte göra under ett träningspass. Och det är på vilodagarna som den återhämtar sig bäst, samt på nätterna när man sover. Det känns inget när musklerna i kroppen reparera sig själva, det kan för nybörjare kännas lite krampaktigt och detta är i så fall träningsvärk. För att kroppen ska kunna bygga upp sig igen så behöver man äta mat som innehåller mycket protein. Proteinet är byggstenar till musklerna, utan det så kan de inte bli större. Jag hoppas nu att du förstår hur pass viktigt det är att låta kroppen vila! :)

~

När jag har vilodag på måndagr och torsdagar, då har jag verkligen vilodag. Nu på kvällarna springer jag då jag måste inför loppet, men förutom det stänger jag ner och av allt som har med träning att göra. Det är lika viktigt för knoppen att få koppla av som det är för kroppen. Då passar jag på att göra sådant jag älskar - pyssla hemma. Speciellt i min trädgård. Just nu är jag nere i garaget flera ggr om dagen för att titta på alla mina blombebisar som håller på att komma. Dom trivs där nere där det är ljust, fuktigt och svalt. Jag bara väntar på att få se dom blomma lite och sedan kunna sätta ut dom!

Nu ska jag hoppa i duschen efter ett fint men sent kvällspass på 3,8km. Han inte så mkt mer då jag inte insåg att kl var så mkt. Sängen sen och sista skoldagen för denna vecka imorgon! Natti alla fina och kämpa på :)

   (Bilder tagna i början av mars)

No breast implants

No photoshop

No PMMA butt injections

No steroids

No tight gap obsession

No lies

Just a shit loads of hardwork, patience and healthy food (lots of it). And a couple of tatts :)