Efter frukost blir det alltid efterätt :) Mina super- protein smoothies och omega3.

Detta är liksom höjdpunkten på morgonen, att dra i sig detta färgkalas och veta vad det gör för kroppen! Fantastiskt.

Röda och svarta vinbär
Jordgubbar
Banan
Hallon
Blåbär
Kvarg - 0,1% fett
PP - Whey 100 / Blåbär
Kokos risvatten - innehållande: låg halt av mättande fetter, kalcium, vitamin D2 & B12.

Abbbssssss!

De nedre magmusklerna är de jobbigaste. De tar läääängst tid att framhäva. Som tjej har man svårast att träna dom, då vi har ett naturligt fettlager just där och lite andra organ än männen.

Men kämpar man på med rätt övningar och viktigast av allt - maten, så kommer dom :) Mina är på god väg efter snart 2 år. Muskler kommer inte över en natt. Många tror det och vill ha snabba resultat. I träning finns inga snabba resultat om man inte fuskar. Men en fuskad kropp håller inte.

Träning är tålamod.

Godmorgon!
Sovmorgon deluxe, så skönt att sova ut ordentligt och vakna med en utvilad kropp.

Första maj, jag undrar hur många som är bakis idag..! Eller hur många som blivit satt i cellen.. eller hur många som begått brott pga alkohol. Farlig drog både för knopp och kropp :/ Själv är jag pigg som en lärka och ska nu äta så jag kan sticka till gymmet senare.

Ben/rumpa/lower-abs idag. Värsting passet. Phu!

Imorse väckte hjärtat mig med en kopp kaffe strax innan sju. Låg och drog oss i sängen, sen var det bara att snöra på sig dojorna vid sju och ge sig ut på morgon-pw´n. Kallt som tusan, men man var lagom varm när vi var tillbaka :)

~

Efter lunch drog vi iväg till gymmet, där vi var helt själva. Misstänker att de flesta var då och är fulla idag. Själv är min träning alldeles för viktig just nu, jag spenderar hellre min tid på gymmet och lägger ner min energi på träningen än att dra i mig massa onödiga kalorier och ågren.

På dagens schema stod det axlar - rygg - oblique´s/v-formen.

Vill att min mens försvinner så min pluffsiga mage försvinner! Just nu är det så mkt vatten runt mina muskler så det inte är sant. Annars brukar jag ha en leanare mage med mkt mer tydliga muskler, men hela den där månadstjoffen förstör det! FÖRSVINN! 

Detta är en fantastisk hälsoprodukt och en utmärkt fettkälla som är lite Raw-food inspirerat. Kokosnötsoljan har ett brett användningsområde och jag använder det till sjukt mkt, dels nyttigare alternativ till vanligt matfett – vilket gör matlagning, stekning och bakning hälsosammare. Jag kan ibland byta ut smör mot detta!

Tack vare den rika halten MCT-fetter går det utmärkt att använda kokosolja som en naturlig och omedelbar energikälla i samband med träning, t ex använda den som fettkälla till sin proteinshake (eller till och med äta direkt ur burk, älska!) och använda den som fettkälla tillsammans med andra tillskott.

Kokosnötsoljans mjukgörande egenskaper gör att jag tom använder den i skönhets syfte. Jag har den på mina toppar då dom känns extra torra. På kvällarna har jag en speciell läpp-borste som jag borstar läpparna med (borstar bort död hud mm) och så smörjer jag läpparna med kokos och dom blir himelskt lena på morgonen.

Filippinernas näringsrika jord och tropiska klimat är en idealisk plats för kokospalmerna att växa i, och detta återspeglas i dess kokosnötter vars kött är extra rik på nyttiga fetter, vitaminer och mineraler. Denna ekologiska kokosolja genomgår inte heller någon form av raffinering, blekning eller deodorisering. Den här typen av processer ger inte bara kokosnötsoljan lägre halt av de medellånga fettsyrorna (MCT-fetter) och näringsämnen, utan lämnar ibland även spår av de kemikalier som använts under processen – vilket kan påverka smak och doft. Det är en vanlig ingrediens i mina smoothies ska jag tala om! :)

• Innehåller hög halt laurinsyra.
• Innehåller marknadens högsta halt av MCT-fetter.
• Ekologisk och kallpressad (Extra Virgin).
• Fri från transfetter och kolesterol.

Legday/Glutes idag. Pypan, jag har ngn form av hatkärlek till bendagarna. Mina nya träningstights satt som en smäck!

Igår tog jag en löptur men mer än så var det inte. Har vilodag på måndagar och torsdagar. Ni som tränar, jag hoppas innerligt att ni har vilodagar. Vila är en lika viktig del av träningen, som träning själv. Kroppen tar inte bara igen sig, musklerna behöver repareras då de slits sönder under träning. Kör man på 7 dagar i veckan kommer du att slita ut kroppen och den får aldrig ngn balans mellan att växa och återskapas.

Nu, jordgubbar!

Godmorgon!
Påväg till skolan, sista dagen idag. Så himla skönt. Det betyder mer träning ;)

Startade dagen vid sex med en blåsig och frisk pw. Förundrad över hur snabbt det blivit grönt. Vackra Hälsingland börjar vakna till liv :) Hem, frukost (gröt med pp) och mixa ihop min morgon smoothie.

250g kvarg (kör alltid med ica basic, den är fettsnålast av dom alla)
Blåbär
Hallon
Röda vinbär
Jordgubbar
Banan
1 dl äggvita (mängden tar jag enbart när jag ska träna explosivt)
1dl Soyaprotein mjölk

Helt fantastiskt att börja dagen så! Pigg och alert i både knopp och kropp på föreläsningen idag.

Kvällens 4km löp-pass avklarat. Depressionssjukdomar sägs bero på brist på olika signalsubstanser i hjärnan, huvudsakligen serotonin. Löpning frigör serotonin som är ditt eget lyckopiller. 4km löpning sägs motsvara ett prozac piller - vilket gör mig till en väldigt lycklig tjej som ska sova nu. Morgon-pwn står redan och knackar på dörren. Godnatt :) #beastmode