Morgon-pw gjord. Typ 11+ i skuggan, helt fantastiskt skönt. Tog en annan väg idag, skogen. Alldeles lugnt och stilla, bara fågelsång.

Har fått i mig frukost och tänkte nu slänga ihop en ananas-smoothie med gojibär.

Träning handlar om mål, långsiktiga och kortsiktiga. Jag satsar helhjärtat på de långsiktiga - livet blir så mycket lättare med en stark och frisk kropp. Antingen blir du inspirerad eller irriterad av mina bilder. Blir du irriterad måste du mentalisera dig själv - då kan det hända att dina mål är just kortsiktiga. Det är enklare att ligga kvar i sängen på morgonen. Det är enklare att skylla på konditionen, ja allt är lite bekvämare i de kortsiktiga målen i träning OCH livet. Men vart för de dig? Absolut inte framåt och absolut inte dit du egentligen vill.

Med filosofin att kunna leva ett långt, friskt, hälsosamt och starkt liv i den enda kropp jag har och någonsin kommer att ha - det behövs inte så mkt mer än det för att jag väljer de långsiktiga målen på morgonen, eftermiddagen och på kvällen.

Gårdagskvällen i bilder.

Tog en härlig kvälls-löp med hjärtat runt tjärnen. Runt 4km. Hem, smaskade i oss denna tallrik av livets godis!! Underbart :)

Nu ska jag ut på pw innan frulle.

Idag har jag testat några nya killer'abs-övningar jag lagt till på mitt schema, just för övre delen av magen. Åh dra mig baklänges vad det bränner!

Efteråt belönade jag mig med en blåbärs/banan/goji smoothie på utesoffan, tsm med lite plugg!

Mat nu, sen kvällslöp med hjärtat ikväll!

Tog en skön eftermiddaggs tur på 3km i det underbara vädret. Kör ett löppass till ikväll med hjärtat. Hem och sleva i sig protein och curryris till lunch :)

Sopat i mig min eaa, nu ska jag iväg och fortsätta på mitt axelpass. Älskar att köra rygg och axlar!

Py pan, just denna vecka är grymt hektisk, jag hatar den här slutspurten på utbildningen. Min gymning blir väldigt lidande, men försöker att kompensera upp det med långa pws och löp rundor.

Pw imorse och en skön löptur med hjärtat på kvällen, 3,4km.

Äter väldigt, om nästan aldrig, mjukt bröd - men dom få ggr så gör jag matiga och nyttiga kesofrallor. Smör kan man byta ut mot tex kokosfett eller ngn olja. Jag byter alltid ut vetemjöl mot rågmjöl.

50g jäst
50g smör (annat fett, jag har tex olivolja eller kokosfett)
2dl grahamsmjöl
5dl mjölk
300g keso
10-13dl rågmjöl (valfritt)
Salt

Smula jäst i en bunke. Smält smör, tillsätt mjölk när fettet smält. Vispa tills det är fingervarmt. Häll ned i bunken, vispa till jästen smält.

Häll sedan ner mjöl och keso. Rågmjölet är ca, man tar så mkt man behöver för att det inte ska bli kladdigt utan en välrundad deg. Tillsätt salt.

In i ugnen på 225 grader i 15min. Pänsla tillsist på ägg och häll på lite fröer när frallorna är klara.