Åh vilket kanonpass jag precis kommit hem från. Har äntligen efter typ 3 sjuka veckor kunnat öka och halvmaxat iaf. Dödat mina bic/tric's plus en del av axlar/rygg och naturligtvis mage. Filmer kommer! Mina armar är nu officiellt bruna spagettis.

Kolla in den här sidan för inspiration eller kanske nya träningskläder :)

- http://www.maluhii.com/

När jag blandar min gröt med Whey Rasberry så blir den alldeles rosa, ser skit äckligt ut, smakar äckligt gott!

Vill igen slå ett slag för gröt.
Gröt är nyttigt och energirikt. En perfekt bas när man ska träna. Jag är ett stort fan av Fredrik Paulun och hans mat. Jag äter som sagt hans supergröt som består av:

*Pumpafrön - Innehåller antioxidanten vitamin E och dessutom protein.
*Tranbär - Innehåller mkt fiber samt vitamin-C.

*Soyaprotein - Soyabönan är den mest proteinrika bönan av alla.
*Mandel och hasselnötter - Nötter innehåller nyttiga fetter, främst i form av omega9-fettsyror. De har även en hög halt av mineraler som b-vitamin och magnesium.

Jag brukar kunna blanda ut Pauluns gröt med fiberhavregryn när det börjar att ta slut. Det är inte en sån stor förpackning och den är ganska dyr, så att dryga ut den lite gör att man sparar mer. Glöm inte heller att trots att gröt är jätte nyttigt, så innehåller den mkt energi som du bör göra av med. Ät därför dom dagar du tränar och är ganska fysiskt explosiv :)

Igår bestämde jag mig och beställde dom grön/svarta Nike skorna! Sjukt snygga! Men eftersom dom är så billiga just nu funderar jag på att slå till på ett par till. Jag behöver hjälp, vilka?

Beställde hem ett par adidas i förrgår, kom idag och var förstora :/ Så sjukt tråkigt! Dock så får bästa Johanna ett par nya tights ;)

Väntar nu hem dessa från Nike. In och kika, dom har grymt mkt!

Lilla pw-rundan i morse, sen ner i garaget och köra lite sparring har blivit min träning idag. Imorgon kommer jag att köra ett lite hårdare pass på gymmet, vänja kroppen vid att öka igen. Sen ska jag nog ge mig på långa pwn imorgon runt tjärnen, känner mig helt ok för det.

Långsamt börjar jag komma tillbaka. Nu ska jag hoppa i säng och vila ordentligt om jag sks öka lite imorgon. Sömn är viktigt, speciellt när man är/har vart sjuk.. Dessutom är jag trött och lite äcklad över alla bilder på godis, chips, cola och alkohol på fb och insta, så nu stänger jag ner här och drömmer mig bort bland vikter och muskler ;)

I'm on the battlefield
Like, oh my God
Knocking soldiers down
Like house of cards
I'm a one woman army

Porcelain Black – One Woman Army

God eftermiddag.

Imorse tog jag sovmorgon till halvåtta, sen drog jag ut på en pw. Det vart lilla pw´n på nästan 3km, i väntan på att bli helt frisk har jag halverat mitt max, jag känner mig frustrerad och det kryper i kroppen att inte få träna ordentligt och explosivt. Men snart så! Så just nu kör jag lilla rundan och lite hemmaövningar. Att lyssna på kroppen är det absolut viktigaste redskapet i träning.

Om ngn vill ha lite tips på bra hemmaövningar så får ni hojta. Jag sitter på många godingar :)

Kom hem, slängde ihop en riktig muskelfrukost.

* Pauluns supergröt med tranbär och soyabönor, till det Whey protein samt frukter, bär och fröer.

* Alltid ett ägg och omega 3

* Smoothie bestående av blåbär, banan, kvarg på 0,1% fett, egenpressad apelsinjuice och äggvita.