Så här kan min frukost se ut dom dagar jag tränar. Oftast brukar jag ha ett glas egenpressad apelsin/grapefrukt juice eller en smoothie.

Alltid ett ägg, alltid omega3, Pauluns supergröt tillsammans med proteinpulver, nyttiga fröer och minimjölk eller soyamjölk. Gröt är bra, men jag äter bara gröt dom dagar jag tränar eftersom gröt innehåller mycket energi. De dagar jag inte tränar byter jag ut gröt mot kvarg.

Med våren kommer också lite mer somriga träningskläder. Dessa godingar från Adidas är nu på g hem till mig :)

True glutes and quads, jag älskar att träna ben och rumpa ;) Om ni har svårt med folk som gärna tar selfies eller tränings selfies, oh boy.. Då ere lika bra att inte läsa mer här :)

Jag tänkte re-post ett tidigare inlägg från min "vanliga" blogg om vad jag tycker om vila, hur viktigt det är i träningen!

------------------------------

"Tänkte att jag skulle posta ett inlägg om ngt som jag jämt och ständigt får frågor på, nämligen min mage!

Hur har du tränat din mage så? Hur tränar du din mage? Hur ofta tränar du? Vad gör du för att få magen så? Vart jag än ser på tex Insta, så är det vecko/månadsutmaningar i hur många sit-ups man ska göra osv. Jag bara suckar när jag ser det. Man gör situps i 3/4 veckor varje dag och tror att man ska få en supermage.

Jag är inte ett fan av sådana utmaningar, eftersom jag tränar på ett hälsosamtvis - vilket innebär att jag bojkottar allt sånt, för jag vet HUR man bygger muskler, och det är inte genom en 30-dagars challenge. Det är i köket, genom rätt träning och VILA - Inte genom att aldrig låta muskler vila, dricka lite alkohol då och då och äta precis vad man vill. Det folk glömmer är att man ska INTE träna sin mage varje dag. Magen är som vilken annan muskel som helst, den behöver vila för att återhämta och bygga upp sig.

Min mage ser ut så här för att jag äter rätt kost och rätt mängd av det, för att jag sover ordentligt, jag tränar ordentligt och hårt samt så vet jag hur viktigt vila är. Min kropp säger till när den ska vila, jag känner den så pass väl. Jag tränar bara min mage 4 ggr per vecka av dom 6 ggr jag tränar. Jag precis hur jag ska träna och under dessa 4 dagar så är alla magens muskler inräknade. Under mina 6 dagar så är varje muskelgrupp inräknad, jag går igenom kroppen på 6 dagar och ägnar alla muskler lika mkt träning. Men mer än så är det inte, mer än hälften kan jag tacka köket och maten för. Det är där muskler föds! Jag kör 6:2 metoden - tränar 6 dagar och vilar 2. Det funkar alldeles utmärkt för mig. Det finns lika många "experter" på kost och träning som det finns falska profeter. Det finns ett sätt att ta reda på om dom vet vad dom snackar om - be dom ta av sig tröjan så har ni facit där."

Här är mitt facit:

Många bäckar små - en liten kvällsprommis i månens sken.

Jag blir ofta väldigt tagen över hur vackert vi bor. När solen går ner över tjärnen, aah breathtaking!

Imorgon är min plan att sakta gå tillbaka till gymmet. Inte börja på mitt schema igen, det känns som att det får vänta tills på måndag. Imorgon tänkte jag köra i ungefär 40-45 min med många pauser, mest ben (maskiner) då det sliter minst på luftvägarna och hjärtat just nu. Jag har laddat hem en app där jag kan lägga till musik i mina videos/instagram så kanske jag börjar göra träningssnuttar om jag hinner :)

Mitt första inlägg.

Wow, undrar hur det kommer se ut om ett år framöver :)

Just nu har min träning stått väldigt stilla i snart två veckor pga att jag åkte på en ordentlig förkyldning med hosta och feber. Lite halvsnorig nu, sakta har jag börjat värma upp ytterst lugnt och försktigt hemma. På torsdag är min plan att vara tillbaka på gymmet i lugn takt.

Så från och med nästa vecka är det nog som vanligt och kommer att uppdateras mer frekvent, nu i början kanske det blir lite halv torrt då jag måste komma igen långsamt :) Men stay tuned!