För er (och mig) som har svårt eller rent av inte kan äta fisk så vill jag tipsa om MM's (mm-sports) Omega3. Bättre omega är svårt att hitta, dessutom till de pris dom har.

Dessa och vitamin-d är det enda jag äter då jag inte äter fisk (omegan) och d-vitamin är svårt att få i sig via kost, alla andra mineraler och vitaminer får jag i mig genom RÄTT kost.

Eftersom jag oftast har vart i skolan när jag kommer till gymmet så e jag en sån som måste släpa på både aminosyror, malto och protein som jag dricker innan/under/efter.

Hittade dessa små burkar på Dollar för tio kr. Perfekt att ha sånt här skit i!

Gjort två plåtar med eget knäckebröd. Älskar detta bröd! Denna ggn tillsatte jag lite ekologisk kakao och vaniljsocker.

2dl majsmjöl
1/5 dl olivolja
1dl st av vilka fröer/nötter du vill.
Jag har sesamfrön, pumpafrön, tranbär, linfrön & solroskärnor.
2 1/2 dl kokande vatten.

Mixa ihop torrvarorna. I med olja och vatten. Blanda till en massa. Lägg ett bakplåtspapper på en plåt, klicka ner massan på pappret. Lägg ett till bakplåtspapper på massan och kavla ut tunnt så formen täcks. Tunnt ska det vara. Rista försiktigt med en kniv, lättare att separera brödet som man vill när det är klart :) In i ugnen på 150 grader i en timme.

Kolla in den här sidan för inspiration eller kanske nya träningskläder :)

- http://www.maluhii.com/

När jag blandar min gröt med Whey Rasberry så blir den alldeles rosa, ser skit äckligt ut, smakar äckligt gott!

Vill igen slå ett slag för gröt.
Gröt är nyttigt och energirikt. En perfekt bas när man ska träna. Jag är ett stort fan av Fredrik Paulun och hans mat. Jag äter som sagt hans supergröt som består av:

*Pumpafrön - Innehåller antioxidanten vitamin E och dessutom protein.
*Tranbär - Innehåller mkt fiber samt vitamin-C.

*Soyaprotein - Soyabönan är den mest proteinrika bönan av alla.
*Mandel och hasselnötter - Nötter innehåller nyttiga fetter, främst i form av omega9-fettsyror. De har även en hög halt av mineraler som b-vitamin och magnesium.

Jag brukar kunna blanda ut Pauluns gröt med fiberhavregryn när det börjar att ta slut. Det är inte en sån stor förpackning och den är ganska dyr, så att dryga ut den lite gör att man sparar mer. Glöm inte heller att trots att gröt är jätte nyttigt, så innehåller den mkt energi som du bör göra av med. Ät därför dom dagar du tränar och är ganska fysiskt explosiv :)

Beställde hem ett par adidas i förrgår, kom idag och var förstora :/ Så sjukt tråkigt! Dock så får bästa Johanna ett par nya tights ;)

Väntar nu hem dessa från Nike. In och kika, dom har grymt mkt!

Mmmm, detta slängde jag ihop igår när jag och hjärtat vart lite gotta-sugna. Allt gott behöver inte vara onyttigt, så länge man kan slänga ihop ngt som är nyttigt så kör. Detta är supergott och dessutom healthy.

Blanda vilka frukter och bär du vill.

Finhacka nötter och fröer.

Grovhacka mörk choklad. Ju högre kakaohalt, ju bättre och nyttigare.

Blanda frukt och nötter i en ugnstålig form. Strö på chokladen.

In i ugnen på 150grader i tio min eller tills chokladen har smält.

Servera till valfritt - i vårt fall kvarg.

Och att unna sig en bit med riktigt hög kakaohalt kan faktiskt vara nyttigt -  den lilla godsaken är nämligen laddad med antioxidanter, vitaminer och mineraler! Ät med gott samvete :)

Så här kan min frukost se ut dom dagar jag tränar. Oftast brukar jag ha ett glas egenpressad apelsin/grapefrukt juice eller en smoothie.

Alltid ett ägg, alltid omega3, Pauluns supergröt tillsammans med proteinpulver, nyttiga fröer och minimjölk eller soyamjölk. Gröt är bra, men jag äter bara gröt dom dagar jag tränar eftersom gröt innehåller mycket energi. De dagar jag inte tränar byter jag ut gröt mot kvarg.