Godmorgon! Sovit fram till nu, hade önskat att jag kunde sova längre då jag håller på att ställa om mig inför nattjobb. Ska dra ut på en pw nu för att få igång benen efter passet igår, sjuk träningsvärk och alldeles svullna.

Just nu kör jag väldigt mkt baksida lår och naturligtvis rumpa. Men just baksida lår, där ska det vara tight ;) Idag blir det ett bic'tric pass och kanske lite nya rump-övningar att testa.

Grymmaste träningsvärken ever! Detta är fantastiskt för ben och rumpa. Vanligtvis kör jag den med hantlar och ankelvikter.

Igår hade jag en riktigt grym bendag, körde totalt slut på mina ben och rumpa. Har börjat köra en ny variation på squats, den är helt insane! Jag kan knappt gå dagen efter och jag känner direkt att den tar, vilket jag saknar med vanliga squats då kroppen vant sig. Därför utökar jag alltid mitt schema efter ungefär 2/3 månader för att musklerna inte ska vänja sig, samt köra tungt med få reps ena veckan till att köra många reps med lättare vikter för att stimulera båda muskelgrupperna :)

Om ni fortfarande inte fattar hur det går till så kan jag lägga ut en video, och råkar ni ha möjligheten till att göra det med stången som jag, kanon! Sen körde jag på med den hederliga marklyften, 50kg, lätt vecka.

Lägger stor vikt på baksida lår nu - 140kg benpress samt min absoluta favoritmaskin för baksida lår :) Slimmade ben there is! Jag har en video som kommer upp imorgon med en grym utfallsövning på löpbandet som jag också kör.

Här snackar vi december vs juli. Med rätt träning och perfekt disciplin kan du skapa din drömkropp!

Tänkte bara slänga in ett litet inlägg medans det är lugnt på jobbet!

Hade en fantastisk födelsedag igår med hjärtat. En glass på stan, lite shopping innan Biteline och tacobuffe samt två kalla öl! Någonstans i all träning och medvetenhet är ju detta egentligen något som jag kan göra - äta en god middag och dricka två öl - för att jag tränar. Gud, jag är ingen som aldrig gör ngt bara för att jag tränar, men jag gör det med måtta. Men att kunna unna sig hör till livet och unnar man sig nästan aldrig något som jag, då är man väl förtjänt av två kalla Staro i sommarkvällen :)

Uppdaterar mer när jag har lite tid över.


Måste börja medge att nu j*klar börjar alla squats, utfall och marklyft ge resultat, this pic!!! Efter 26 långa år som plattfisk har jag äntligen börjar få ett assss!

Man vet att man gjort det man ska när sambon får köra hem :) Legday så det bara sprutade tårar! Squats och marklyft bla - ännu en ökning på marklyft, 55kg raka ben (rumpan) - talk about spaghetti legs!

Jag sagt det förr och jag säger det igen, inget kommer att hända med er bakdel brudar förrens ni börjar squata och köra marklyft :) You ain't building a booty by running... or dreaming about it.

Mina händer är helt trasiga då jag glömde handskarna, tror det börjar bli blåsor :/ Sova nu och låta kroppen vila, reparera och återhämta sig. Jobba imorgon så det blir en vilodag, förutom en pw och lite smått innan jag drar. Cardion är viktig!