(Bilder tagna i början av mars)

No breast implants

No photoshop

No PMMA butt injections

No steroids

No tight gap obsession

No lies

Just a shit loads of hardwork, patience and healthy food (lots of it). And a couple of tatts :)

Pypan, vilket pass jag körde för ett tag sedan. Har mördat mina ben och rumpa..

Visste faktiskt inte om jag skulle kunna köra hem, på riktigt, ha ha! Då har man kört som man ska :) Då har jag trots allt min lätta vecka, ser inte fram emot nästa.. Varannan vecka kör jag med tunga vikter och få reps (repetitioner) - och den andra veckan kör jag lättare vikter och mer reps för att stimulera båda mina muskelgrupper. Detta är en kanon teknik för oss som vill bygga!

Nu ska jag trycka i mig härlig protein (kyckling) och en färgbomb till sallad!

Legday/Glutes idag. Pypan, jag har ngn form av hatkärlek till bendagarna. Mina nya träningstights satt som en smäck!

Igår tog jag en löptur men mer än så var det inte. Har vilodag på måndagar och torsdagar. Ni som tränar, jag hoppas innerligt att ni har vilodagar. Vila är en lika viktig del av träningen, som träning själv. Kroppen tar inte bara igen sig, musklerna behöver repareras då de slits sönder under träning. Kör man på 7 dagar i veckan kommer du att slita ut kroppen och den får aldrig ngn balans mellan att växa och återskapas.

Nu, jordgubbar!

Ja snart är påsken över..
Folk har under denna tid tryckt i sig mat, alkohol och kilovis med socker, gräsligt för en annan.

Dock har jag unnat mig god mat (kyckling - beer can) och lite god öl (Pripps lågkalori öl). Jag har aldrig vart ett fan av att äta tills jag spyr bara för att det är en storhelg. Jag är ingen människa som förbjuder mig själv saker heller, sånt tror jag inte på. Istället har jag en helg, oftast löningshelgen, då jag har en gottahelg. Oftast blir det inget men det passar mig perfekt. Denna helg blev min gottahelg trots att det knappt vart ngt.

Men idag blir det gymmet - ben och rumpa :) Mina Medius-övningar har verkligen gett resultat. Ben och bakdel börjar att formas som jag vill nu efter att ha bytt övningar och lagt på mer vikt.

Idag köttade jag hårt på ben och rumpa med mkt squats, as usual!

Squats is a girls best friend ;)

Vanliga squats har jag 50kg, stången väger 20, plus 30kg´s skivor.

Sidosquatsen och lutande squats (stången framåt) så har jag bara den, 20kg.

Här kommer ngr videos på hur det kan se ut när jag kör blandat, mest rumpa.

På självaste LEGDAY damp mina nya Nike Pro ner. Nu inkörda på hårt arbete! Totalt slut i ben och rumpa! Har en hat-kärlek till legday!

Sååå dökär i dessa tights! Funderar på ett par till. Snygga, sköna och kanon material. Jag e en riktigt nikesucker!

Det här är en av min favorit övning när det kommer till rumpan.

True glutes and quads, jag älskar att träna ben och rumpa ;) Om ni har svårt med folk som gärna tar selfies eller tränings selfies, oh boy.. Då ere lika bra att inte läsa mer här :)