Helt ledig idag, det känns fantastiskt i denna värme! Ut på en svettig pw imorse, frukost ute med en fräsch goji-smoothie, klippte gräsmattan och sedan dess har jag legat i hängmattan som det sommarbarn jag är :) Sticker iväg till gymmet sen på ett ordentligt ben och bootypass! Uppdatering kommer!

Det här är en av många favoritövningar för rumpan. Precis som vid squats och marklyft så får man inte glömma att spänna bålen och rumpan, annars tar det inte! Jag använder mellan 20-25kgs vikter för detta :)

Igår började jag morgonen med en pw runda på nästan 7km, packade stridssäcken och körde på! Vilken morgoncardio!

Drog till gymmet och körde ben och rumpa. 3 set med sumosquats, nedersta bilden. 8-20-15×3, fy f! Jag hade svårt att gå imorse, haha. Men men, work that ass girl!

Sedan åkte jag och hjärtat dit på kvällen och jag hade ett bra corepass med rygg! Idag blir det obliquesen och bic'tric :) Ikväll ska jag lägga om schemat då det gått lite över tre månader på denna runda. Jag byter övningar var tredje månad så att mina muskler inte ska vänja sig vid samma och dessutom tillför jag mer pump och slipper samma monotona övnongar varenda gång :)

Här är två riktiga killer-övningar för ben och rumpa, som du kan göra både hemma och på gymmet. Jag har ankelvikter för att verkligen få en brännande affekt.

Mina svärföräldrar var här hela kvällen och firade min examen, hade tänkt sticka till gymmet men det vart så sent.

Självklart plockar man fram hantlarna hemma och kör ett benpass. Mkt av mina gymövningar kan man lika gärna göra hemma :) Hos mig finns inga ursäkter för att nå resultat.

Jag postar två klipp imorgon på två riktigt bra ben/rump-övningar som man kan göra hemma!

Idag körde jag ett mixpass med bla mage, axlar, bic 'n tric samt ben/rumpa. På torsdag är jag hemma igen och kan kliva på på riktigt. Dessa sista tre veckor har verkligen fuckat upp min träning totalt och jag märker det stenhårt på kroppen. Men det finns inget jag kunnat gjort, plugget var inne på sista versen och det var bara att göra det. Nu är det tisdag och onsdag kvar, sen blir det lite firande på onsdag, så på torsdag kliver jag på 200%.

Som sagt, mixpass idag för att få med en del. Mkt marklyft och squats! Bikinisäsongen är här ;) Pw imorse i strålande sol och runt 20+.

Nu ska jag sova här. Uppdaterar imorgon!