Igår hade jag en riktigt grym bendag, körde totalt slut på mina ben och rumpa. Har börjat köra en ny variation på squats, den är helt insane! Jag kan knappt gå dagen efter och jag känner direkt att den tar, vilket jag saknar med vanliga squats då kroppen vant sig. Därför utökar jag alltid mitt schema efter ungefär 2/3 månader för att musklerna inte ska vänja sig, samt köra tungt med få reps ena veckan till att köra många reps med lättare vikter för att stimulera båda muskelgrupperna :)

Om ni fortfarande inte fattar hur det går till så kan jag lägga ut en video, och råkar ni ha möjligheten till att göra det med stången som jag, kanon! Sen körde jag på med den hederliga marklyften, 50kg, lätt vecka.

Lägger stor vikt på baksida lår nu - 140kg benpress samt min absoluta favoritmaskin för baksida lår :) Slimmade ben there is! Jag har en video som kommer upp imorgon med en grym utfallsövning på löpbandet som jag också kör.

Man vet att man gjort det man ska när sambon får köra hem :) Legday så det bara sprutade tårar! Squats och marklyft bla - ännu en ökning på marklyft, 55kg raka ben (rumpan) - talk about spaghetti legs!

Jag sagt det förr och jag säger det igen, inget kommer att hända med er bakdel brudar förrens ni börjar squata och köra marklyft :) You ain't building a booty by running... or dreaming about it.

Mina händer är helt trasiga då jag glömde handskarna, tror det börjar bli blåsor :/ Sova nu och låta kroppen vila, reparera och återhämta sig. Jobba imorgon så det blir en vilodag, förutom en pw och lite smått innan jag drar. Cardion är viktig!

Helt ledig idag, det känns fantastiskt i denna värme! Ut på en svettig pw imorse, frukost ute med en fräsch goji-smoothie, klippte gräsmattan och sedan dess har jag legat i hängmattan som det sommarbarn jag är :) Sticker iväg till gymmet sen på ett ordentligt ben och bootypass! Uppdatering kommer!

Då är lördagens kvällspass gjort, nu väntar 8-17 imorgon sen får jag åka hem ett tag.

Har kört ben nu på kvällen i den mån det går för att få liv i dom. Idag har jag mest suttit framför datorn så det var skönt att röra på sig! Nu ska jag lösa lite korsord sen knoppa.

Gokväll!

Dagens ben/rump-pass blev en riktig killer. Gud mitt arsel asså! Video på min favorit rump övning kommer imorgon :) Benpress, 140kg - ökat 10kg sedan förra veckan samt mkt marklyft på 50kg. Det har brännt regält i mina ben idag!

Imorgon kommer ett litet inlägg om min deff (diet) period som börjar på måndag igen efter att ha vart "Offseason" ett tag nu. Ett nytt träningsschema, matschema och andra nyttigheter börjar på måndag och jag ser fram emot det. Många ogillar ordet diet och kopplar det oftast till något helt annat än den diet jag går på. Diet kan och är oftast två helt olika saker fast med samma mål. Jag ska prata lite om det tänkte jag.

Nu ska jag sova så jag orkar upp på pw imorgon för att plussa på energiunderskottet.

Hörs imorgon :)

Började mitt gympass med 30min på bandet, i en lutning på 7,0 samt i en hastighet av 8,5 med 12kg hantlar och ankelvikter. Brände bra på den promenaden!

Sedan körde jag lår idag med blandade övningar, mkt marklyft och tunga övningar för både framsida och baksida lår. Slipar mkt på baksidan nu på benen.

Sedan en del nya magövningar som brände så att jag ibland kippade efter luft! #gettingripped

Jag har en del grejer på gång som kommer komma upp här så småning om. Håll till godo :) Sängen nu, jobb imorgon!