Jag började min morgon vid sextiden med en tidig pw. Vad är din ursäkt? Its all about motivation 'n determination.

Gokväll.

Morgonen började med en pw i det underbara vädret. Jobbade ute i det fina vädret hela dagen. På kvällskvisten stack jag och hjärtat iväg till gymmet. Jag körde en blandning av axlar (hantlar), rygg (marklyft) och mage (vikter, skivstång och boll). Då jag egentligen har vilodag idag men vilat nästan hela helgen så körde jag idag, ett mixpass. Det kommer videos imorgon på några av alla magövningar som jag kör, axlar och sånt kommer på torsdag/fredag :)

Ett gött pass, svider regält i nedre delen av magen! Nu ska jag släcka och sova, upp imorgon på en pw innan skolan.


----------

Därför är min sömn oerhört viktig för min träning:

Så fort du slutat träna börjar kroppen bygga upp de strukturer som skadats under träningen och en stor del av återhämtningen sker medan du sover. 

Sömnen är helt nödvändig för att din träning skall bli effektiv. Under tiden, som du sover får kroppen och hjärnan en stund att slappna av. Under djupsömnen frisätts högre nivåer av uppbyggande (anabola) hormoner än under någon annan tid på dygnet. Dessa hormoner bidrar till att återhämtningen blir så effektiv som möjligt.

Även immunförsvaret passar på att rusta upp sig under djupsömnen så att du inte lika lätt drabbas av sjukdomar när du nästa gång går och tränar. Sömnens påverkan på ämnesomsättningen märks genom att blodfetterna minskar och insulinets effektivitet förbättras ? du mår därmed bättre efter en god sömn :)

Morsning!
Frukost intagen, tre koppar kaffe för att öka blodflödet och BEASTMODE on så e jag på g mot ett morgonpass!

Idag ska jag slakta ben och myyyycket rumpa! Snart är bikinisäsongen här ;) Idag kommer det upp lite filmer! :)

Tränar naturligtvis i Försvarets sportbh. Bland de bästa sportisar jag har :)

#beastmode #soldier #försvarsmakten #morningabs

Tänkte jag skulle fråga en ggn till då jag inte får nån respons på det.

Vill ni att jag postar tränings-videos?
Både med gymövningar likväl som hemmaövningar?

Frågar en sista ggn.

Åh vilket kanonpass jag precis kommit hem från. Har äntligen efter typ 3 sjuka veckor kunnat öka och halvmaxat iaf. Dödat mina bic/tric's plus en del av axlar/rygg och naturligtvis mage. Filmer kommer! Mina armar är nu officiellt bruna spagettis.

Igår bestämde jag mig och beställde dom grön/svarta Nike skorna! Sjukt snygga! Men eftersom dom är så billiga just nu funderar jag på att slå till på ett par till. Jag behöver hjälp, vilka?

I'm on the battlefield
Like, oh my God
Knocking soldiers down
Like house of cards
I'm a one woman army

Porcelain Black – One Woman Army