Mkt folk, litet gym. Slänger om helgen och kör morgondagens pass nu och vise v. Dags att döda bic 'n tric! WOOP

Godmorgon!

Tog en härlig sovmorgon till åtta, drack två koppar kaffe för att få igen förbränningssystemet i kroppen, tog en blåsig men hurtig pw. Det är som om det vore höst ute :/

Hem, lätt morgoncardio och sen en krigar frukost med goji-smoothie.

Idag har jag ben.. Värstingpasset av alla. Fy bubblan!!

Lika grått, kallt, regnigt och otrevligt som vädret är har mitt humör vart. Jag har haft en dipp idag då inget alls har vart bra eller roligt. Det vart en effektiv pw imorse, sen var det tänkt att springa.. Inget har blitt av.

Men så här är det. Livet är ingen rosa resa med bomullsväggar. Träning är också verklighet. Det är inte ofta jag har dippar, men jag har dom. Jag är ingen maskin..

Jag vet inte vad det är. Jag tror att skolan stressar mig undermedvetet. 4 veckor kvar av två år och en examination står snart och väntar.. Det är slitsamt nu!

Jag vet att imorgon är en ny dag och gammal mjölk är slängd. Ingen jävla mentalisering här inte.

Imorgon tänkte jag försöka lägga upp lite roliga träningsvideos om jag hinner :) Lite på vad man även kan träna hemma.. Ska försöka hitta tid.

~

Efter att ha sett den här bilden släpper jag dippen nu. Bestämmer mig för att lägga mig tacksam och fridfull.

De översta bilderna är tagna för 4 och 3 år sedan. Som kampsportare in i märgen och dessutom militär var jag ganska satt i kroppen, slit-tålig och stark som en jävla oxe men inte direkt figursydd ;) Tills för 2 år sedan då jag bestämde för att träna ÄNNU tyngre och samtidigt träna fitness för att slimma till kroppen. Går det?

Well, take a good look!

Alla har vi dagar då vi inte orkar. Inte orkar med oss själva och det vi sliter med om dagarna. Vi är inte mer än människor. Det gäller bara att vi tillåter oss själva att känna så. Det är din kropps sätt att säga, vila ett litet tag.

Jag har min fars tyska temprament och järnvilja alà fucking panzarmarch att tacka. 6 dagar i veckan i två års tid har och börjar ge fantastiska resultat. Tusentals timmar på gymmet, litervis av svett och tårar, blåsor och skavsår.

Nu går jag och lägger mig lycklig. Tackar Herren för att jag får vara frisk, vid liv, vara en del av denna fantastiska värld och ett tack från djupet av mitt hjärta för att jag får vara jag i min kropp. Mitt tempel.

Godnatt

En blåsig och kall pw imorse med älsklingen. Ush, grått och kallt väder.. :/ Vart är våren?

Vilodag idag, men det står ngr löpvarv på shemat endå. Vårruset börjar närma sig och det ska bli såååå kul!!

Lite kvällsläsing innan sömnen kallar - från de bästa av två världar! Träning och att vara militär!

Upp tidigt på en pw med hjärtat.
Sov gott alla fina!

Haha, word!

Att vila också är träning verkar folk ha glömt. Visst är det skönt att ta ut sig sådär riktigt ordentligt, så att hjärtat bultar, svetten dryper, musklerna värker och benen darrar av ansträngning? Efter varje pass är det dock jätteviktigt att låta kroppen återhämta sig, annars är risken att du sliter ut den och skadar dig och en vanlig rekommendation är att vila minst 48 timmar mellan varje pass.

Om du är du en sån person som tränar hela tiden utan att vila HOPPAS jag att du vet att det är lika viktigt med vilodagar som att träna regelbundet för att bygga muskler! Om man tränar som mig 5-6 dagar i veckan så är det otroligt viktigt att man låter kroppen vila också, annars så orkar den inte till slut och skador kan då lätt uppkomma. När kroppen och alla de musklerna som varit extremt aktiva under en vecka ska återhämtar sig så ska de helst inte lyft tungt. De ska helt enkelt bara dra åt sig näring så att de växer.

När kroppen utför en rörelse, vi säger bänkpress, då tar man sönder musklerna på ett bra sätt, det är därför som det är så viktigt att äta rätt mängd kolydrater och protein så att kroppen kan reparera sig själv samt få energi till att lyfta mycket i bänken. När kroppen sen vilar ifrån en övningar så reparerar den sig, det kan den inte göra under ett träningspass. Och det är på vilodagarna som den återhämtar sig bäst, samt på nätterna när man sover. Det känns inget när musklerna i kroppen reparera sig själva, det kan för nybörjare kännas lite krampaktigt och detta är i så fall träningsvärk. För att kroppen ska kunna bygga upp sig igen så behöver man äta mat som innehåller mycket protein. Proteinet är byggstenar till musklerna, utan det så kan de inte bli större. Jag hoppas nu att du förstår hur pass viktigt det är att låta kroppen vila! :)

~

När jag har vilodag på måndagr och torsdagar, då har jag verkligen vilodag. Nu på kvällarna springer jag då jag måste inför loppet, men förutom det stänger jag ner och av allt som har med träning att göra. Det är lika viktigt för knoppen att få koppla av som det är för kroppen. Då passar jag på att göra sådant jag älskar - pyssla hemma. Speciellt i min trädgård. Just nu är jag nere i garaget flera ggr om dagen för att titta på alla mina blombebisar som håller på att komma. Dom trivs där nere där det är ljust, fuktigt och svalt. Jag bara väntar på att få se dom blomma lite och sedan kunna sätta ut dom!

Nu ska jag hoppa i duschen efter ett fint men sent kvällspass på 3,8km. Han inte så mkt mer då jag inte insåg att kl var så mkt. Sängen sen och sista skoldagen för denna vecka imorgon! Natti alla fina och kämpa på :)