Imorse på Nyhetsmorgon så var det en tjej där som pratade om löpning och hur man bäst förbereder sig inför ett lopp eller en mara. Väldigt intressant att lyssna på, jag som nu ska springa vårruset om en månad. Tyvärr så kommer jag förmodligen bara att hinna springa det då jag jobbar så galet mkt hela sommaren :/

Hon berättade även om uppvärmning inför de olika distanserna och att man faktiskt kan dra i sig en pizza dagen innan. Ha ha, då ska vi flöta på dagen innan, Rosendhal! ;)

För er som missade det och ni som ska springa med mig, här är klippet:

http://www.tv4.se/nyhetsmorgon/klipp/s%C3%A5-f%C3%B6rbereder-du-dig-inf%C3%B6r-ett-lopp-eller-maraton-2606440

Vilken pw-runda jag fick imorse, solen sken och himlen var alldeles babyblå! Det är grönt och lugnt här på landet.

Körde i regält tempo idag med vikter runt vristerna för att få igång benen och dessutom sätta lite press på dom :) Shaping those legs!

Frukost och en jordgubbs och kokos-smoothie senare ska jag sätta igång med pluggandet! Vaken, klar och påfyllt med serotonin i huvudet!

Morgon-pw gjord, väldigt blåsigt men motstånd är bra, då jobbar man hårdare!

Frukost består av soyaprotein/risdryck, kokosolja, kokosflarn och Pauluns supergröt.

En kaffe nu framöver nyheterna, sen gymmet!

Imorse väckte hjärtat mig med en kopp kaffe strax innan sju. Låg och drog oss i sängen, sen var det bara att snöra på sig dojorna vid sju och ge sig ut på morgon-pw´n. Kallt som tusan, men man var lagom varm när vi var tillbaka :)

~

Efter lunch drog vi iväg till gymmet, där vi var helt själva. Misstänker att de flesta var då och är fulla idag. Själv är min träning alldeles för viktig just nu, jag spenderar hellre min tid på gymmet och lägger ner min energi på träningen än att dra i mig massa onödiga kalorier och ågren.

På dagens schema stod det axlar - rygg - oblique´s/v-formen.

Vill att min mens försvinner så min pluffsiga mage försvinner! Just nu är det så mkt vatten runt mina muskler så det inte är sant. Annars brukar jag ha en leanare mage med mkt mer tydliga muskler, men hela den där månadstjoffen förstör det! FÖRSVINN! 

Godmorgon!
Påväg till skolan, sista dagen idag. Så himla skönt. Det betyder mer träning ;)

Startade dagen vid sex med en blåsig och frisk pw. Förundrad över hur snabbt det blivit grönt. Vackra Hälsingland börjar vakna till liv :) Hem, frukost (gröt med pp) och mixa ihop min morgon smoothie.

250g kvarg (kör alltid med ica basic, den är fettsnålast av dom alla)
Blåbär
Hallon
Röda vinbär
Jordgubbar
Banan
1 dl äggvita (mängden tar jag enbart när jag ska träna explosivt)
1dl Soyaprotein mjölk

Helt fantastiskt att börja dagen så! Pigg och alert i både knopp och kropp på föreläsningen idag.

Kvällens 4km löp-pass avklarat. Depressionssjukdomar sägs bero på brist på olika signalsubstanser i hjärnan, huvudsakligen serotonin. Löpning frigör serotonin som är ditt eget lyckopiller. 4km löpning sägs motsvara ett prozac piller - vilket gör mig till en väldigt lycklig tjej som ska sova nu. Morgon-pwn står redan och knackar på dörren. Godnatt :) #beastmode

Glöm aldrig att det är bara dig själv du ska tävla emot.

Ingen annan.
Någonsin.
Du är din egen fighter och du är din egen match.

Morsning! Pw nu - är supertrött idag - tog lite sovmorgon men nu så! Sen sticker jag till gymmet. Har cardio idag på schema. Mina söndagar är vigda åt enbart kondition. Löp/cykling/rodd mm. Konditionen tror jag många glömmer när dom gymmar, den är minst lika viktig.

Appråpå kondis, så kul att Ronja och Rosendahl joinar mig på Vårruset. Vi kan bli fler! Var inte såna mesar nu.. Utmana er själv! 5km ÄR en piece of cake, även för en relativt otränad. Våga göra lite saker i livet. Kliv ur Bekvämlighetszonen. Kliv ur ditt bekväma jag.

Tänk vilken enorm känsla av lycka du ska känna när du går i mål!! Du gjorde ngt du inte trodde att du klarade. Du står där i mål, med en medalj i handen och är ett steg närmare ett hälsosammare liv :) Så, boka med dig nu!