Sådär ja, intervall löpning i svärisarnas uppförsbacke from hell. Magen gjord.

Känns tattigt att inte ha tillgång till gymmet :/ Man får göra sitt bästa!

Nu lunch sen kvällsintro.

Trött tjej här! Första introdagen som rehab-assistent.. Helt slut i huvet! :)

Nu tills på söndag kommer jag vara uppe hos mina svärföräldrar så jag har närmare. Det innebär att gymmet uteblir helt tills på söndagkväll :/ Men men, har naturligtvis med mig träningskläderna. Tidigare var jag ute på en timmes promenad, sen körde jag mage i den mån det går när man är borta. Men med ankelvikter och ett mjukare underlag kan man göra mkt.

Dessutom finns en slinga här borta på 5km eller 1,5 mil, så imorgon ska jag ta en ordentlig runda innan jag ska ha kvällsintro.

Allt är möjligt, även om man inte har ett gym.

Fredagens/lördagens och söndagens pass har jag blivit tvungen att slänga om då jag har haft plugg upp över öronen och försökt anpassa allt. Idag har jag haft en vilodag (läs pluggdag) ist för imorgon då det blir ett galet benpass.

Har koncentrerat mig på löpningen idag, kört mkt intervaller. Innan middagen tog jag en välbehövlig pause i pluggandet, snörade på mig löpskorna och stack iväg på 6km rundan. Sen fick jag lägga mig gräsmattan och koppla ner, benen var som spaghetti då jag ökade i ankelvikter.

Jag har sprungit en större del av mitt liv och det som farsinerar mig mest med löpning är hur kroppen reagerar och svarar på det jag vill och utsätter den för. Det viktigaste verktyget är andning. Andas du rätt, så kan du springa hur långt som helst! Det är en fin balansgång i andning, det gäller att träffa rätt, då kommer du in i något som kallas för andra andningen, det är en häftig grej :) 

Andra andningen är ett jämviktsläge som uppstår vid konditionskrävande arbete då syreupptaget blir lika stor som syreförbrukningen. Pulsökningen i början av ett träningspass sjunker tillbaka och planar ut. Känslan av andra andningen kommer när kroppen har bättre syreupptagning än vad aktiviteten kräver och du kan börjar bryta ner den syreskuld (mjölksyra) som du dragit på dig. Man kan lätt känna att man går in i den när man springer, det går tungt till en början och helt plötsligt känner du dig lätt som en fjäder och att du har hur mkt energi till att springa som helst.. Då har du prickat rätt!

Jag känner min kropp så fruktansvärt väl, så jag känner snabbt igen när syreförbrukningen sätter in, och börjar då andas helt annorlunda och kan många gånger nästan hamna i en andningstrans och då, då kan jag springa miltals. Det finns en låt av alla låtar i hela världen som direkt kan sätta mig i andningstrans och det är denna, jag blir som hypnotiserad av denna 90´tals klassiker:

The Prodigy – Breathe

Breathe the pressure

Inhale, inhale, you're the victim

Exhale, exhale, exhale

Så här ser min cardio ut. Beroende på om jag gör på morgon/innan träning eller på kvällen, men oftast är allt med :)

Perfekt att göra innan man tränar hemma! Det är viktigt att värma upp innan, vare sig du är på gymmet eller tränar hemma.

Godmorgon!

Tog en härlig sovmorgon till åtta, drack två koppar kaffe för att få igen förbränningssystemet i kroppen, tog en blåsig men hurtig pw. Det är som om det vore höst ute :/

Hem, lätt morgoncardio och sen en krigar frukost med goji-smoothie.

Idag har jag ben.. Värstingpasset av alla. Fy bubblan!!

En blåsig och kall pw imorse med älsklingen. Ush, grått och kallt väder.. :/ Vart är våren?

Vilodag idag, men det står ngr löpvarv på shemat endå. Vårruset börjar närma sig och det ska bli såååå kul!!

Morning-pw, check!
Morning cardio, check!
Morning abs, CHECK!

Gokväll! Nu ska jag slänga mig och min stela kropp i badet och njuta innan sängen kallar.

Kom nyss in från en skön joggingtur med hjärtat på 4km. Ibland är det soch tingtt att jogga.. Annars är jag en löptjej! Vacker solnedgång precis utanför oss (vi bor vid den här sjön, 300 m ifrån) och en skön temp att pusta fram i.

Har sedan idag börjat springa med vikter. Tänker springa med dom fram till loppet om en månad för att öka flödet lite och utnyttja musklerna på bästa sätt. Ovant och tungt, men man känner sig som en kraftfull ardenner när man kommer galloperandes med dessa på, haha!

Idag fick jag med mig vännen Ellen också på Vårruset! Ni anar inte hur kul det är att ni vill joina mig! Så roligt att se att ni vågar utmana er :) Starka tjejer!