När jag blandar min gröt med Whey Rasberry så blir den alldeles rosa, ser skit äckligt ut, smakar äckligt gott!

Vill igen slå ett slag för gröt.
Gröt är nyttigt och energirikt. En perfekt bas när man ska träna. Jag är ett stort fan av Fredrik Paulun och hans mat. Jag äter som sagt hans supergröt som består av:

*Pumpafrön - Innehåller antioxidanten vitamin E och dessutom protein.
*Tranbär - Innehåller mkt fiber samt vitamin-C.

*Soyaprotein - Soyabönan är den mest proteinrika bönan av alla.
*Mandel och hasselnötter - Nötter innehåller nyttiga fetter, främst i form av omega9-fettsyror. De har även en hög halt av mineraler som b-vitamin och magnesium.

Jag brukar kunna blanda ut Pauluns gröt med fiberhavregryn när det börjar att ta slut. Det är inte en sån stor förpackning och den är ganska dyr, så att dryga ut den lite gör att man sparar mer. Glöm inte heller att trots att gröt är jätte nyttigt, så innehåller den mkt energi som du bör göra av med. Ät därför dom dagar du tränar och är ganska fysiskt explosiv :)

God eftermiddag.

Imorse tog jag sovmorgon till halvåtta, sen drog jag ut på en pw. Det vart lilla pw´n på nästan 3km, i väntan på att bli helt frisk har jag halverat mitt max, jag känner mig frustrerad och det kryper i kroppen att inte få träna ordentligt och explosivt. Men snart så! Så just nu kör jag lilla rundan och lite hemmaövningar. Att lyssna på kroppen är det absolut viktigaste redskapet i träning.

Om ngn vill ha lite tips på bra hemmaövningar så får ni hojta. Jag sitter på många godingar :)

Kom hem, slängde ihop en riktig muskelfrukost.

* Pauluns supergröt med tranbär och soyabönor, till det Whey protein samt frukter, bär och fröer.

* Alltid ett ägg och omega 3

* Smoothie bestående av blåbär, banan, kvarg på 0,1% fett, egenpressad apelsinjuice och äggvita.

Mmmm, detta slängde jag ihop igår när jag och hjärtat vart lite gotta-sugna. Allt gott behöver inte vara onyttigt, så länge man kan slänga ihop ngt som är nyttigt så kör. Detta är supergott och dessutom healthy.

Blanda vilka frukter och bär du vill.

Finhacka nötter och fröer.

Grovhacka mörk choklad. Ju högre kakaohalt, ju bättre och nyttigare.

Blanda frukt och nötter i en ugnstålig form. Strö på chokladen.

In i ugnen på 150grader i tio min eller tills chokladen har smält.

Servera till valfritt - i vårt fall kvarg.

Och att unna sig en bit med riktigt hög kakaohalt kan faktiskt vara nyttigt -  den lilla godsaken är nämligen laddad med antioxidanter, vitaminer och mineraler! Ät med gott samvete :)

När jag och hjärtat la om vår kost totalt så ställer vi högre krav på maten och maten ställer högre krav på oss. Iom detta lagar vi det vi kan själv, vilket inte bara gör smakerna himelskt goda, jag vet även vad jag stoppar i mig. Idag blev det egna köttbullar, egen brunsås och egna lingon. Potatisen var det enda som var köpt - i sommar ska det upp pallkragar på baksidan där jag ska odla egen potatis, morötter, sallad, tomater, gurka mm.

Det gårinte många dagar emellan alla medieannonser om besprutad frukt, kilovis med socker och eämnen i mat, djur i sallader och so on. Vi vill inte vara en del av det..

Så här kan min frukost se ut dom dagar jag tränar. Oftast brukar jag ha ett glas egenpressad apelsin/grapefrukt juice eller en smoothie.

Alltid ett ägg, alltid omega3, Pauluns supergröt tillsammans med proteinpulver, nyttiga fröer och minimjölk eller soyamjölk. Gröt är bra, men jag äter bara gröt dom dagar jag tränar eftersom gröt innehåller mycket energi. De dagar jag inte tränar byter jag ut gröt mot kvarg.