Pauluns supergröt
Banan
PP - Rasberry
Havremjölk med vitaminerna A, D2, E, B2, B6, B12 och folsyra.

Banan och kokos-smoothie
* Banan
* Kokosfett
* Kvarg 0,1 %
* Kokos risdryck med kalcium

Ägg och omega3.


Nu är jag redo för gymmet!

Nyttig äppelpaj, innehåller varken vitt mjöl, socker eller smör!

Olivolja eller rapsolja
Kokosolja
kokosflarn
Sirap
Rågmjöl
Fiber havregryn
Kanel

Till och med bättre än "vanlig"! Helt fantastisk god :)

Pypan, vilket pass jag körde för ett tag sedan. Har mördat mina ben och rumpa..

Visste faktiskt inte om jag skulle kunna köra hem, på riktigt, ha ha! Då har man kört som man ska :) Då har jag trots allt min lätta vecka, ser inte fram emot nästa.. Varannan vecka kör jag med tunga vikter och få reps (repetitioner) - och den andra veckan kör jag lättare vikter och mer reps för att stimulera båda mina muskelgrupper. Detta är en kanon teknik för oss som vill bygga!

Nu ska jag trycka i mig härlig protein (kyckling) och en färgbomb till sallad!

Morgon-pw gjord, väldigt blåsigt men motstånd är bra, då jobbar man hårdare!

Frukost består av soyaprotein/risdryck, kokosolja, kokosflarn och Pauluns supergröt.

En kaffe nu framöver nyheterna, sen gymmet!

Mellanmål:

Jordgubbar

Cocosflingor

Gojibär

Cocos risdryck med kalcuim, B12 och D2

Halten av nyttiga antioxidanter i jordgubbar är 5-10 gånger högre än i äpple och de kan minska kolesterolets skadliga effekter på blodkärlen. Jordgubbar är, liksom hallon, en mycket rik källa till ellagsyra som har kraftigt anticarcinogen effekt. Ellagsyra motverkar flera olika typer av cancer. Det skyddar också huden mot skador från UV-strålning vilket i sin tur minskar bildningen av rynkor.

Efter frukost blir det alltid efterätt :) Mina super- protein smoothies och omega3.

Detta är liksom höjdpunkten på morgonen, att dra i sig detta färgkalas och veta vad det gör för kroppen! Fantastiskt.

Röda och svarta vinbär
Jordgubbar
Banan
Hallon
Blåbär
Kvarg - 0,1% fett
PP - Whey 100 / Blåbär
Kokos risvatten - innehållande: låg halt av mättande fetter, kalcium, vitamin D2 & B12.

Detta är en fantastisk hälsoprodukt och en utmärkt fettkälla som är lite Raw-food inspirerat. Kokosnötsoljan har ett brett användningsområde och jag använder det till sjukt mkt, dels nyttigare alternativ till vanligt matfett – vilket gör matlagning, stekning och bakning hälsosammare. Jag kan ibland byta ut smör mot detta!

Tack vare den rika halten MCT-fetter går det utmärkt att använda kokosolja som en naturlig och omedelbar energikälla i samband med träning, t ex använda den som fettkälla till sin proteinshake (eller till och med äta direkt ur burk, älska!) och använda den som fettkälla tillsammans med andra tillskott.

Kokosnötsoljans mjukgörande egenskaper gör att jag tom använder den i skönhets syfte. Jag har den på mina toppar då dom känns extra torra. På kvällarna har jag en speciell läpp-borste som jag borstar läpparna med (borstar bort död hud mm) och så smörjer jag läpparna med kokos och dom blir himelskt lena på morgonen.

Filippinernas näringsrika jord och tropiska klimat är en idealisk plats för kokospalmerna att växa i, och detta återspeglas i dess kokosnötter vars kött är extra rik på nyttiga fetter, vitaminer och mineraler. Denna ekologiska kokosolja genomgår inte heller någon form av raffinering, blekning eller deodorisering. Den här typen av processer ger inte bara kokosnötsoljan lägre halt av de medellånga fettsyrorna (MCT-fetter) och näringsämnen, utan lämnar ibland även spår av de kemikalier som använts under processen – vilket kan påverka smak och doft. Det är en vanlig ingrediens i mina smoothies ska jag tala om! :)

• Innehåller hög halt laurinsyra.
• Innehåller marknadens högsta halt av MCT-fetter.
• Ekologisk och kallpressad (Extra Virgin).
• Fri från transfetter och kolesterol.

Godmorgon!
Påväg till skolan, sista dagen idag. Så himla skönt. Det betyder mer träning ;)

Startade dagen vid sex med en blåsig och frisk pw. Förundrad över hur snabbt det blivit grönt. Vackra Hälsingland börjar vakna till liv :) Hem, frukost (gröt med pp) och mixa ihop min morgon smoothie.

250g kvarg (kör alltid med ica basic, den är fettsnålast av dom alla)
Blåbär
Hallon
Röda vinbär
Jordgubbar
Banan
1 dl äggvita (mängden tar jag enbart när jag ska träna explosivt)
1dl Soyaprotein mjölk

Helt fantastiskt att börja dagen så! Pigg och alert i både knopp och kropp på föreläsningen idag.