Morsning!

Förmiddags cardio gjord på 8km. En återställare med dagsfärska blåbär plockade igår :) Nu ska jag lägga mig i hängmattan och njuta innan jobbhelgen börjar.

Drog en ordentlig repa på bic'n triceps idag, så slut så jag bara skakade. Love it!

Kvällen avslutades med hjärtat, en blåbärsrajd så jag kan njuta av många blåbärs-smoothies i vinter :)

Morgoncardio gjord i en tryckande hetta, snacka om att luftfuktigheten är noll! Gått i typ 5 min, sen drypte man av svett! Phu :)

Kom hem, gick ut i trädgården och plockade några nävar med smultron och hallon att ha till morgonsmoothiesen. Den känslan är obeskrivlig, att bara kunna gå ut och plocka. Trycka i sig och veta vart det kommer ifrån, veta att det är skött med kärlek :) Den bestod av:

Hallon
Smultron
Gojibär
Juice och kött från två Grapefrukter
1dl äggvita
0,5dl mandelmjölk
150g kvarg

Frukost bestod av 250g kvarg, smaksatt med Stevia Funlight

Det bästa är väl när man helt enkelt kan få de bästa av två världar - nytting OCH gott! Du har kanske hört att blåbär innehåller gott om antioxidanter.. Bland annat innehåller de flavonoider och antocyaner. De innehåller också rikligt med C-, E-, B6-vitamin, kalcium, kalium, fosfor, järn och magnesium. Dessutom innehåller blåbär betakarotener.

Blåbär ger gott om vitaminer och mineraler

Blåbär är också fullproppade med vitaminer och mineraler, till exempel C-vitamin, B-vitamin. kalcium, magnesium, kalium och fosfor.

Vad är antioxidanter?

Antioxidanter oskadliggör de fria radikaler som bland annat kan göra att vi får sjukdomar som cancer, hjärtinfarkter, stroke och diabetes. Antioxidanter finns i frukt och grönsaker. De olika antioxidanterna hjälper mot olika typer av fria radikaler. Frukt och grönsaker har olika färg beroende på vilka antioxidanter de innehåller. Ofta är det så att ju starkare färg en frukt eller en grönsak har, och ju mindre den är, desto mer antioxidanter innehåller den. Blåbär är små och färgstarka och innehåller därför massor av antioxidanter.

Blåbär är bra för synen

Blåbär är bra för ögonen och synen på flera olika sätt. Det här gör blåbär för ögonen:

• stärker ögonvävnaden
• ökar blodcirkulationen
• motverkar ögonkatarr
• stabiliserar nivåerna av kollagen
• underlättar produktionen av pigment
• är bra mot starr.

Blåbär är bra för magen

Blåbärssoppa används traditionellt mot magsjuka. Generellt är blåbär bra för tarmen. Om du har magproblem är det alltså en bra idé att lägga till blåbär i din kost och se om magen blir bättre.

Bra egenskaper hos blåbär

Här följer några egenskaper som är bra med blåbär:

• Blåbär förbättrar korttidsminnet.
• Blåbär förbättrar balansen och koordinationen.
• Blåbär har antiinflammatoriska egenskaper.
• Blåbär innehåller gott om kostfibrer.
• Blåbär minskar risken för inflammation i tarmen.

Så här mumsigt har mina kollegor det när dom blir sugna.

Så här MUMSIGT har jag det om jag blir sugen.

Disciplin är a-o i träning

Varvar soldyrkning med foodprep inför 6-dagars jobb med start imorgon. #muscleladies #eatclean #ripped

Så ja! Passar på att fylla upp frysen med sommarens antioxidanter så jag kan mumsa i vinter! Tillbaka imorgon och skörda mer :)

Just popp' em out!

Lunch och bic/tric's flex!
Kyckling, några matskedar ris, sweet chili sallad och nötter, ett glas vatten till! Perfekt bas :)