Kvällsform - uppsvullen efter degig mat. I stugan fanns det bara vitt bröd till frukost, pannkakor till lunch och fajitas (tacobröd) till middag, min mage strejkar regält nu med allt detta mjöl!

Imorgon jobbar jag till 15, sen blir det ben/rumpa. Natti! :)

Japp, imorgon är det LEGDAY!! Woooh, min favorit dag...

not! Haha fy f, ben är bland det värsta jag vet att köra!! Bit ihop bah! Uppdatering imorgon :)

Gokväll!
Jobbade 12-21 i denna sjuka värme, var tvungen att lägga mig i soffan på jobbet en timme med alvedon då jag fick en molande, tryckande huvudvärk :/ Brukar vara känslig så när det är väderomväxlingar. Sagt och gjort, en halvtimme senare brakar himlen lös.

Hem till svärisarna, bytte om och stack ut på kvällscardio. Hiit intervaller. Hujeda mig! Jag gör det för att jag måste. Jag teänar styrketräning för att jag älskar det!

Med sjuk träningsvärk i ryggen och svulla biceps gav jag mig ut, invidge det i nya sportbh'n. Kattigt värre :)

En halv melon och en dush senare ska det bli skönt att sova! Natti alla.

Ooh deffen börjar att ta nu, verkligen ge resultat! Idag blev det en långkörare på gymmet - biceps, triceps, rygg, axlar och traps. Ett mixpass, annars är allt uppdelat i olika pass, men då jag jobbar så hattigt just nu är det omöjligt att följa det schemat till fullo, så jag kör ofta mixpass dom dagar jag är där, förutom ben och rumpa, där kör jag som vanligt med ett eget pass.

Vill så gärna ha tiden att uppdatera mer, skriva om sånt som motiverar just mig, tipsa och massor av annat, jag blir frustrerad över att all min tid går åt jobbet. Jag gillar att blogga, helst om detta som ligger mig både varmast och närmast hjärtat. Men det blir jobbigt när tiden är knapp och jag har massor som jag skulle vilja skriva av mig om :/ I augusti jobbar jag nästan bara natt, så det känns som om tiden kommer bli lite lättare och det finns kanske mer utrymme att blogga! Ni stackare som följer mig här - håll till godo! Det blir bättre :)

Inte så pjåkig plats för morgoncardio och core! Senare blir det ett sjuhellskottas arm/ryggpass på gymmet.

Det bästa är väl när man helt enkelt kan få de bästa av två världar - nytting OCH gott! Du har kanske hört att blåbär innehåller gott om antioxidanter.. Bland annat innehåller de flavonoider och antocyaner. De innehåller också rikligt med C-, E-, B6-vitamin, kalcium, kalium, fosfor, järn och magnesium. Dessutom innehåller blåbär betakarotener.

Blåbär ger gott om vitaminer och mineraler

Blåbär är också fullproppade med vitaminer och mineraler, till exempel C-vitamin, B-vitamin. kalcium, magnesium, kalium och fosfor.

Vad är antioxidanter?

Antioxidanter oskadliggör de fria radikaler som bland annat kan göra att vi får sjukdomar som cancer, hjärtinfarkter, stroke och diabetes. Antioxidanter finns i frukt och grönsaker. De olika antioxidanterna hjälper mot olika typer av fria radikaler. Frukt och grönsaker har olika färg beroende på vilka antioxidanter de innehåller. Ofta är det så att ju starkare färg en frukt eller en grönsak har, och ju mindre den är, desto mer antioxidanter innehåller den. Blåbär är små och färgstarka och innehåller därför massor av antioxidanter.

Blåbär är bra för synen

Blåbär är bra för ögonen och synen på flera olika sätt. Det här gör blåbär för ögonen:

• stärker ögonvävnaden
• ökar blodcirkulationen
• motverkar ögonkatarr
• stabiliserar nivåerna av kollagen
• underlättar produktionen av pigment
• är bra mot starr.

Blåbär är bra för magen

Blåbärssoppa används traditionellt mot magsjuka. Generellt är blåbär bra för tarmen. Om du har magproblem är det alltså en bra idé att lägga till blåbär i din kost och se om magen blir bättre.

Bra egenskaper hos blåbär

Här följer några egenskaper som är bra med blåbär:

• Blåbär förbättrar korttidsminnet.
• Blåbär förbättrar balansen och koordinationen.
• Blåbär har antiinflammatoriska egenskaper.
• Blåbär innehåller gott om kostfibrer.
• Blåbär minskar risken för inflammation i tarmen.